Concept

rythme circadien

Horloge biologique interne régulant les cycles veille-sommeil sur un cycle d’environ 24 heures, synchronisée par des signaux environnementaux comme la lumière ou les repas.

Catégorie : Sciences

Dormir avec une lumière allumée pourrait être mauvais pour le cœur

Dormir avec la lumière, même faible, serait associé à un cœur plus épais et moins performant à l’IRM. Sur une dizaine d’années, les risques d’insuffisance cardiaque et d’AVC augmenteraient aussi.

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À la rentrée, quels sont les aliments qui favorisent le sommeil et le rétablissement du rythme circadien ?

Une journée d’alimentation suffit à modifier la nuit suivante. Les aliments qui favorisent le sommeil ont été départagés grâce à un capteur au poignet, tandis que le sucre ajouté ressort finalement blanchi.

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Matin ou soir ? Quel est le meilleur moment pour prendre une douche et pourquoi est-ce important ?

Se doucher, tout le monde le fait, mais rarement à la même heure. Or le moment choisi ne change pas que la sensation de propreté. La douche du soir agirait même sur la vitesse à laquelle on trouve le sommeil.

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Eduard Estivill, expert du sommeil : « L’idéal est de se réveiller à 7 h du matin pour marcher, prendre le petit-déjeuner et profiter du soleil »

Chaque matin, le corps attend un signal clair pour démarrer. Le lever tardif et la lumière rare de l'automne le brouillent souvent. Une heure de réveil idéale, calée sur la marche et le soleil, suffirait à le relancer.

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