Eduard Estivill, expert du sommeil : « L’idéal est de se réveiller à 7 h du matin pour marcher, prendre le petit-déjeuner et profiter du soleil »

Eduard Estivill, spécialiste reconnu du sommeil et pédiatre espagnol, recommande de se réveiller à 7 heures du matin pour optimiser sa journée.

Selon lui, cette heure correspond à un rythme biologique naturel, favorisant une meilleure synchronisation avec les cycles jour-nuit.

Le corps humain suit en effet un rythme circadien (horloge interne régulant les phases de veille et de sommeil sur environ 24 heures), influencé par la lumière du soleil.

Se lever à 7h permettrait ainsi de mieux aligner ces cycles avec les activités quotidiennes, améliorant la qualité du sommeil nocturne et la vigilance diurne.

Cette recommandation s'appuie sur des études en chronobiologie (science étudiant les rythmes biologiques), bien que les besoins individuels puissent varier selon l'âge, le mode de vie ou la génétique.