Alanna Hare, médecin : « Les scores de sommeil sur votre montre ou votre bague connecté sont complètement inventés »

Alanna Hare, médecin spécialiste du sommeil à l'hôpital Charing Cross à Londres, met en garde contre la fiabilité des scores de sommeil affichés par les objets connectés comme les montres ou les bagues intelligentes. Selon elle, ces dispositifs attribuent des notes chiffrées à la qualité de votre sommeil, mais ces évaluations sont complètement inventées. Elle souligne que ces technologies ne reposent pas sur des méthodes scientifiques validées pour mesurer le sommeil, contrairement aux examens médicaux comme la polysomnographie, considérée comme la référence absolue. Hare précise que ces appareils utilisent des capteurs de mouvement et de fréquence cardiaque pour estimer les phases de sommeil, mais ces données sont trop limitées pour fournir une analyse précise.

Les montres et bagues connectées analysent le sommeil en détectant les mouvements corporels et les variations de la fréquence cardiaque. Cependant, ces méthodes ne permettent pas de distinguer avec précision les différentes phases du sommeil, comme le sommeil léger, profond ou paradoxal (aussi appelé sommeil REM, où se produisent les rêves). Par exemple, une montre connectée peut indiquer que vous avez dormi 8 heures avec un score de 85%, mais ces chiffres ne reflètent pas la réalité médicale. Hare explique que ces appareils confondent souvent l'immobilité avec le sommeil profond, alors que cette phase nécessite des mesures spécifiques comme l'électroencéphalogramme (EEG), qui enregistre l'activité électrique du cerveau.

Les scores de sommeil peuvent induire en erreur les utilisateurs, qui pourraient se fier à ces données pour évaluer leur santé ou ajuster leurs habitudes. Par exemple, une personne pourrait croire qu'elle dort mal parce que son bracelet connecté affiche un score faible, alors que son sommeil est en réalité normal. Hare souligne que ces appareils ne sont pas conçus pour diagnostiquer des troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil ou l'insomnie, qui nécessitent un suivi médical. Elle recommande de ne pas prendre ces scores au sérieux et de consulter un médecin en cas de doute sur la qualité de son sommeil.

Contrairement aux objets connectés grand public, les méthodes médicales comme la polysomnographie mesurent plusieurs paramètres simultanément : l'activité cérébrale, les mouvements oculaires, la respiration, la fréquence cardiaque et les niveaux d'oxygène dans le sang. Ces examens, réalisés en laboratoire ou à domicile avec des appareils spécialisés, fournissent des données fiables pour évaluer la qualité du sommeil. Hare insiste sur le fait que les montres et bagues connectées ne peuvent pas rivaliser avec ces méthodes, car elles ne disposent pas des capteurs ni des algorithmes nécessaires pour une analyse précise.