Les escaliers sont bons pour le cœur, rappelle une étude
L'analyse n’a cependant pas établi de nombre précis de volées d’escaliers à gravir chaque jour..
Une méta-analyse britannique, publiée dans l'American Journal of Cardiovascular Drugs, a révélé que monter régulièrement des escaliers réduit significativement les risques de problèmes cardiovasculaires. Cette étude a analysé les données de neuf recherches antérieures, regroupant près de 500 000 participants âgés de 35 à 84 ans, dont la moitié étaient des femmes. Les participants présentaient des profils variés : certains étaient en bonne santé, tandis que d'autres souffraient déjà de maladies cardiovasculaires, comme un infarctus du myocarde (crise cardiaque) ou un rétrécissement des artères (artériopathie). La montée d'escaliers a été associée à une diminution de 39 % du risque de décès d'origine cardiovasculaire et de 24 % du risque de décès toutes causes confondues. Les personnes montant des escaliers étaient également moins susceptibles de subir une crise cardiaque, un AVC (accident vasculaire cérébral) ou une insuffisance cardiaque.
L'activité physique consistant à monter des escaliers est liée à une réduction du risque de mortalité cardiovasculaire et de mortalité toutes causes confondues, selon les auteurs de l'étude. Bien que le nombre exact de volées d'escaliers à gravir quotidiennement n'ait pas été déterminé, les résultats confirment que des activités quotidiennes augmentant brièvement la fréquence cardiaque, comme monter des escaliers, contribuent à la santé cardiovasculaire. Les bienfaits sont cumulatifs : chaque minute d'activité physique compte. Les chercheurs soulignent l'importance de promouvoir ces activités, aussi bien sur le lieu de travail qu'à domicile, pour encourager des modes de vie plus sains et réduire les risques liés aux maladies cardiovasculaires.
Cette étude est observationnelle, ce qui signifie qu'elle ne prouve pas un lien de cause à effet direct entre la montée d'escaliers et la réduction des risques cardiovasculaires. Elle montre simplement une association entre ces deux éléments. Les chercheurs n'ont pas pu établir de seuil précis (par exemple, un nombre de marches ou de montées quotidiennes) pour obtenir ces bénéfices. Cependant, leurs conclusions renforcent les preuves existantes selon lesquelles des activités physiques légères mais régulières, comme monter des escaliers, peuvent avoir un impact positif sur la santé du cœur.
Les résultats de cette recherche ont été publiés en septembre 2026. Les chercheurs britanniques qui ont mené cette méta-analyse insistent sur l'importance d'intégrer des activités physiques simples dans le quotidien, comme utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur. Ces pratiques, accessibles à tous, pourraient jouer un rôle clé dans la prévention des maladies cardiovasculaires, qui représentent une cause majeure de mortalité dans le monde. L'étude rappelle que même de petites actions, comme monter quelques marches par jour, contribuent à améliorer la santé globale et à réduire les risques de complications cardiaques.
