Álvaro Fernández, pharmacien « Il faut changer les draps une fois par semaine, ou au maximum tous les dix jours. Mais il y a des nuances importantes. »
Animaux de compagnie, transpiration excessive ou allergies obligent parfois à changer ses draps bien plus souvent qu’une fois par semaine. Un pharmacien espagnol détaille les cas à surveiller.
Le pharmacien espagnol Álvaro Fernández, interrogé en octobre 2026 sur la chaîne publique RTVE, recommande de changer ses draps au moins une fois par semaine pour limiter la prolifération de germes dans la literie. Cette fréquence permet d'éliminer les micro-organismes invisibles qui s'accumulent rapidement. Un cycle de lavage à 54 °C minimum est nécessaire pour détruire les parasites et les impuretés organiques, comme les cellules mortes ou la sueur. Sans ce nettoyage régulier, les draps deviennent un terrain propice aux acariens et aux bactéries. Par exemple, une taie d'oreiller peut abriter jusqu'à 3 millions de germes après seulement sept jours d'utilisation, soit 17 000 fois plus que sur une cuvette de toilettes. Cette recommandation s'applique à tous, mais avec des nuances selon les situations individuelles.
Les draps accumulent des résidus organiques dès la première nuit d'utilisation. Chaque être humain perd environ 500 millions de cellules de peau par jour, qui se déposent sur les draps et nourrissent les acariens. Ces minuscules arachnides, invisibles à l'œil nu, prolifèrent en deux à trois semaines dans un environnement chaud et humide comme la literie. Leur présence peut déclencher des réactions allergiques, des irritations cutanées ou aggraver des problèmes comme l'asthme ou l'eczéma. Les acariens se nourrissent de ces cellules mortes et libèrent des déjections microscopiques, responsables de nombreuses allergies. En plus des cellules de peau, la sueur et le sébum humain s'accumulent chaque nuit, contribuant à créer un milieu idéal pour ces parasites.
Certaines situations imposent de changer les draps plus souvent qu'une fois par semaine. Par exemple, la présence d'un animal de compagnie comme un chat ou un chien accélère l'accumulation de poils, de squames et de micro-organismes sur les draps. Ces particules peuvent provoquer des allergies ou des irritations. Dans ce cas, un changement tous les quatre à cinq jours est recommandé. De même, les personnes qui transpirent abondamment, que ce soit en été ou toute l'année, doivent laver leurs draps plus fréquemment, idéalement tous les cinq jours. Cela permet de limiter l'humidité dans la literie, un facteur clé pour la prolifération des champignons et des bactéries. Les personnes souffrant de rhinite, d'asthme ou d'eczéma sont particulièrement concernées, car les déjections d'acariens aggravent leurs symptômes.
Avant de refaire le lit, il est conseillé d'aérer la literie pendant une vingtaine de minutes. Cette pratique simple permet de dissiper l'humidité accumulée pendant la nuit et de perturber l'habitat des acariens, qui préfèrent les environnements sombres et humides. Ouvrir la fenêtre de la chambre amplifie cet effet en renouvelant l'air ambiant. En plus des draps, les couettes et les oreillers doivent être lavés à 60 °C une à deux fois par an, idéalement au changement de saison entre l'été et l'hiver. Cette température élevée élimine les acariens et les bactéries incrustés dans les fibres. Ces gestes complémentaires renforcent l'hygiène de la literie et réduisent les risques d'allergies ou d'irritations.
La température de lavage joue un rôle crucial dans l'élimination des germes et des parasites. Un cycle à 54 °C minimum est nécessaire pour détruire les acariens, les bactéries et les impuretés organiques comme les cellules mortes ou la sueur. En dessous de cette température, les résidus restent incrustés dans les fibres des draps, même après le lavage. Par exemple, un lavage à 30 °C ou 40 °C ne suffit pas à éliminer les déjections d'acariens, qui peuvent continuer à provoquer des allergies. Pour les couettes et les oreillers, un lavage à 60 °C est recommandé, car ces articles sont plus épais et retiennent davantage d'humidité et de micro-organismes. Ces températures élevées sont donc essentielles pour maintenir une literie saine.
