Votre montre connectée surestime peut-être les calories brûlées de 25%
Beaucoup de sportifs règlent leur assiette sur le chiffre de calories affiché à leur poignet. Or ce compteur voit presque toujours trop grand.
Une étude récente révèle que les montres connectées, ces bracelets ou montres intelligents qui mesurent l'activité physique, pourraient surestimer de 25 % le nombre de calories brûlées pendant un effort. Ce problème concerne particulièrement les appareils grand public, comme ceux des marques Fitbit, Apple Watch ou Garmin, qui utilisent des capteurs pour estimer la dépense énergétique. Ces dispositifs se basent sur des algorithmes complexes qui analysent des données comme le rythme cardiaque, les mouvements ou la fréquence respiratoire. Cependant, ces calculs restent approximatifs, car ils ne prennent pas en compte des facteurs individuels comme le métabolisme de base, la composition corporelle ou l'intensité réelle de l'effort. Par exemple, une personne en surpoids ou âgée brûle moins de calories qu'une personne jeune et sportive pour un même exercice, mais l'appareil ne fait pas toujours la distinction.
Les erreurs de mesure s'expliquent par la méthode utilisée par les montres connectées. Ces appareils estiment la dépense calorique en combinant plusieurs données : la fréquence cardiaque, les mouvements détectés par un accéléromètre, et parfois la température corporelle. Cependant, ces capteurs ne sont pas toujours précis. Par exemple, un accéléromètre peut confondre un mouvement brusque avec un effort intense, tandis qu'un capteur de fréquence cardiaque peut être perturbé par des facteurs externes comme le stress ou la chaleur. De plus, les algorithmes utilisés par les fabricants ne sont pas standardisés. Chaque marque applique sa propre méthode, ce qui explique pourquoi les résultats varient d'un appareil à l'autre. Une étude a montré que, pour une même activité, une montre pouvait afficher une dépense de 300 calories, tandis qu'une autre indiquait 220 calories.
Ces surestimations peuvent avoir des répercussions sur la gestion de la santé et du poids. Par exemple, une personne qui suit un régime ou un programme sportif pourrait croire avoir brûlé plus de calories qu'en réalité, ce qui pourrait la pousser à manger davantage ou à réduire ses efforts. À l'inverse, une personne qui compte sur ces données pour ajuster son alimentation pourrait sous-estimer ses besoins réels. Les experts soulignent que ces appareils ne doivent pas être utilisés comme des outils de suivi médical, mais plutôt comme des indicateurs généraux. Pour une évaluation précise de la dépense calorique, il est recommandé de consulter un professionnel de santé ou d'utiliser des méthodes plus fiables, comme des tests en laboratoire.
Si vous utilisez une montre connectée pour suivre votre activité physique, il est conseillé de prendre ses données avec prudence. Ne vous fiez pas uniquement à ces chiffres pour ajuster votre alimentation ou votre entraînement. Par exemple, si votre montre indique que vous avez brûlé 500 calories lors d'une séance de course à pied, sachez que la valeur réelle pourrait être plus proche de 375 à 400 calories. Pour compenser, vous pouvez croiser ces données avec d'autres indicateurs, comme votre ressenti personnel ou des applications de suivi plus précises. Enfin, gardez à l'esprit que ces appareils sont conçus pour motiver, mais pas pour remplacer un avis médical ou un suivi personnalisé.
