Chez les femmes âgées, la pratique d'activité nautiques auraient des bénéfices insoupçonnées
Nager, surfer ou ramer après 60 ans agirait sur quatre plans distincts chez les femmes âgées. Au-delà du corps, les activités nautiques renforceraient l'apaisement, le sentiment d'appartenance et la confiance en soi..
Une étude récente, publiée dans Science et Vie, révèle que les activités nautiques comme la natation, l'aquagym ou le paddle pourraient offrir des bénéfices insoupçonnés pour les femmes âgées de 65 ans et plus. Ces activités, pratiquées régulièrement, semblent améliorer significativement leur santé physique et mentale. Les chercheurs soulignent que ces effets positifs sont particulièrement marqués chez les femmes âgées, un groupe souvent confronté à des problèmes de mobilité, d'ostéoporose ou de dépression. L'étude s'appuie sur des données recueillies auprès de plusieurs centaines de participantes, mais les détails méthodologiques spécifiques (comme la durée de l'étude ou les critères de sélection) ne sont pas précisés dans l'article.
Les résultats de l'étude indiquent que les activités nautiques réduisent les risques de chutes chez les femmes âgées, un enjeu majeur dans cette tranche d'âge. En effet, environ 30 % des personnes de plus de 65 ans chutent au moins une fois par an, ce qui peut entraîner des fractures ou une perte d'autonomie. Ces activités améliorent également l'équilibre, la force musculaire et la souplesse, des facteurs clés pour maintenir une bonne santé physique. Sur le plan cognitif, les participantes ont montré une meilleure mémoire et une réduction des symptômes dépressifs après plusieurs mois de pratique régulière. L'eau, en offrant une résistance naturelle, permet un entraînement en douceur sans solliciter excessivement les articulations.
L'étude met en lumière un autre avantage des activités nautiques : leur impact positif sur le bien-être mental. Les femmes âgées qui pratiquent ces activités rapportent une diminution du stress et une amélioration de leur humeur. Cela s'explique en partie par la libération d'endorphines, des hormones naturellement produites par le corps lors d'un effort physique, qui procurent une sensation de bien-être. De plus, l'aspect social de ces activités, souvent pratiquées en groupe, favorise les interactions et réduit l'isolement, un problème fréquent chez les seniors. Les chercheurs estiment que ces effets pourraient contribuer à une meilleure qualité de vie globale.
Bien que les résultats soient encourageants, l'article souligne que ces activités doivent être adaptées aux capacités physiques de chaque individu. Par exemple, les femmes souffrant de problèmes cardiaques ou d'arthrose sévère devraient consulter un médecin avant de se lancer. L'étude ne précise pas si ces bénéfices s'appliquent également aux hommes ou à d'autres tranches d'âge. Enfin, les chercheurs recommandent une pratique régulière, idéalement deux à trois fois par semaine, pour observer des effets durables. Les activités nautiques pourraient ainsi devenir un outil complémentaire dans la prévention des maladies liées à l'âge.
