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Non, la science n'a jamais recommandé 10 000 pas par jour : voici combien il faut en marcher selon les chercheurs

Julia Garcia· 8 août 2026

On présente souvent un certain seuil de pas quotidiens comme la clé d'une bonne santé, une règle que tout le monde répète. Sauf qu'elle ne sort d'aucun laboratoire. La marche quotidienne protège bel et bien, mais ses bienfaits arrivent bien plus tôt qu'on ne le croit.

Résumé

Origine du mythe

Le nombre de 10 000 pas par jour, souvent présenté comme une recommandation scientifique pour rester en bonne santé, n’a en réalité jamais été validé par des études médicales.

Cette idée provient d’une campagne marketing japonaise des années 1960.

À l’époque, une entreprise avait créé un podomètre (un compteur de pas) nommé Manpo-kei, signifiant littéralement « 10 000 pas » en japonais.

Le chiffre a été choisi pour son attractivité, car il sonnait comme un objectif ambitieux et facile à retenir.

Les chercheurs soulignent que cette valeur n’a jamais été justifiée par des données scientifiques solides, mais s’est imposée par la répétition et la popularité du dispositif.

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