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Prendre une douche bien froide est-il le meilleur moyen de se rafraîchir pour trouver le sommeil ?

Courrier International· 16 août 2026

Dans sa rubrique “Est-il vrai que… ?”, le quotidien britannique “The Guardian” tente de répondre aux questions que l’on s’est toutes et tous déjà posées. Cette semaine, que faire pour faire baisser notre température par nuit caniculaire.

Résumé

Douche froide vs sommeil

Prendre une douche glacée avant le coucher n’est pas recommandé pour trouver le sommeil, selon Mike Tipton, professeur de physiologie appliquée à l’université de Portsmouth.

Le choc thermique provoqué par l’eau très froide (moins de 10°C) déclenche une réaction de stress dans l’organisme.

Celui-ci libère alors de l’adrénaline et du cortisol, une hormone qui maintient la vigilance.

Cette poussée d’hormones rend l’endormissement plus difficile, car elle active le système nerveux et retarde la baisse naturelle de la température corporelle nécessaire pour s’endormir.

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