Cet exercice de trois minutes apporterait presque les mêmes résultats qu'un footing d'1h30 (mais il est un peu plus intense)

Une étude récente suggère qu’un exercice intense de seulement trois minutes pourrait offrir des bénéfices cardiovasculaires comparables à ceux d’un footing d’1h30.

Cet exercice, appelé sprint par intervalles à haute intensité (ou HIIT pour High-Intensity Interval Training), consiste à alterner des phases d’effort maximal (90 à 100 % de la capacité physique) et des phases de récupération active ou passive.

Par exemple, 30 secondes de sprint intense suivies de 30 secondes de marche, répétées pendant trois minutes.

Le HIIT est déjà reconnu pour son efficacité en termes de temps, mais cette étude précise qu’il pourrait rivaliser avec des activités d’endurance comme la course à pied, à condition d’être pratiqué régulièrement.

L’avantage principal réside dans la réduction du temps nécessaire pour obtenir des résultats similaires, ce qui le rend attractif pour les personnes pressées.