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Santé mentale : la méthode de marche 6-6-6 est-elle vraiment utile pour réduire les risques de dépression ? Une étude tranche

Auriane Polge· 4 août 2026

Chaque été ramène sa routine miracle, et la marche 6-6-6 tient le haut du pavé cette année. Elle réclame une heure par jour, toujours au même créneau, sans matériel ni abonnement. Reste à savoir si tout ce temps sert vraiment à quelque chose.

Résumé

Origine de la méthode 6-6-6

La méthode de marche 6-6-6 est une approche promue pour améliorer la santé mentale, notamment en réduisant les risques de dépression.

Elle consiste à marcher 6 minutes, 6 fois par jour, à un rythme soutenu.

Cette technique s'inscrit dans une tendance plus large qui valorise l'activité physique comme outil de prévention des troubles psychiques.

Les chercheurs s'intéressent particulièrement à son impact sur le cerveau, notamment sur la production de molécules comme les endorphines, des hormones associées au bien-être.

L'étude citée dans l'article évalue spécifiquement son efficacité pour prévenir la dépression, un trouble mental qui touche environ 5 % de la population mondiale selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS).

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