Sport et chaleur: les bons réflexes pour éviter le coup de chaud

Pratiquer une activité physique en été, même par forte chaleur, est possible à condition d’adapter son effort.

En France, le ministère de la Santé recommande de limiter au maximum l’activité physique lors des pics de chaleur et de privilégier les activités douces.

Cependant, certaines personnes souhaitent maintenir leur entraînement en extérieur.

L’article explique que l’effort est plus exigeant en été car le corps doit évacuer la chaleur supplémentaire produite par les muscles.

La perception de l’effort augmente, la fatigue survient plus tôt et les performances peuvent diminuer.

Il est donc essentiel d’écouter son corps, de surveiller sa respiration, sa fréquence cardiaque et sa capacité à récupérer entre les efforts.

Adapter son entraînement ne signifie pas réduire sa forme, mais ajuster son intensité ou sa durée pour éviter les risques.