On pensait que la créatine aidait à prendre du muscle : une nouvelle étude bouscule cette certitude

La créatine est une molécule naturellement produite par le corps humain, principalement dans le foie, les reins et le pancréas.

Elle joue un rôle clé dans la production d'énergie, notamment dans les muscles lors d'efforts intenses et brefs.

Pendant des décennies, la créatine a été présentée comme un complément alimentaire efficace pour augmenter la masse musculaire, améliorer les performances sportives et accélérer la récupération après l'effort.

Cette réputation s'appuyait sur de nombreuses études scientifiques antérieures.

Cependant, une nouvelle étude publiée en 2026 par le magazine Science & Vie remet en question cette croyance largement répandue.

Les chercheurs ont analysé des données récentes et conclu que les effets de la créatine sur la prise de muscle pourraient être surévalués, voire inexistants dans certains cas.

Cette remise en cause s'inscrit dans un contexte où les compléments alimentaires pour sportifs font l'objet de débats sur leur efficacité réelle et leurs éventuels effets secondaires.