Existe-t-il vraiment une meilleure position pour dormir ? Des scientifiques spécialistes du sommeil répondent

Que ce soit sur le côté droit, le côté gauche, le ventre, ou le dos, votre organisme ne récupère pas du tout de la même manière selon la position que vous adoptez pour dormir.

Résumé

Pas de position idéale unique

L’article explique qu’il n’existe pas de position de sommeil universellement meilleure pour tous, car celle-ci dépend des besoins individuels.

Selon le Dr John Saito, spécialiste du sommeil et membre de l’Académie américaine de médecine du sommeil, la posture optimale doit permettre de préserver trois fonctions vitales pendant le sommeil : les voies respiratoires (airway), la respiration (breathing) et la circulation sanguine (circulation).

Ces trois aspects sont résumés par l’acronyme ABC, proposé comme outil mnémotechnique.

Par exemple, dormir sur le dos peut maintenir la colonne vertébrale alignée, mais il risque d’aggraver les ronflements ou l’apnée du sommeil en obstruant les voies respiratoires sous l’effet de la gravité.

À l’inverse, dormir sur le ventre libère les voies respiratoires mais impose une torsion douloureuse à la nuque et accentue la cambrure du bas du dos.

La meilleure position est donc celle qui ne perturbe pas ces fonctions essentielles, sans qu’il y ait de consensus absolu.