-50 % de risque de diabète, -23 % de cancer : ces deux exercices pourraient changer la donne après 40 ans

Une étude récente montre que combiner deux types d'exercices après l'âge de 40 ans pourrait réduire significativement le risque de maladies chroniques.

Les adultes qui suivent ces deux recommandations d'activité physique voient leur probabilité de développer un diabète de type 2 diminuer de 50 %.

Cette réduction s'accompagne également d'une baisse de 23 % des risques de cancer.

Les résultats concernent spécifiquement les personnes âgées de plus de 40 ans, une tranche d'âge où les risques de maladies métaboliques et cardiovasculaires augmentent naturellement.

Les deux types d'exercices en question sont le cardio (ou exercice d'endurance) et le renforcement musculaire (comme la musculation ou des exercices au poids du corps).

Le cardio inclut des activités comme la marche rapide, la course à pied, le vélo ou la natation, qui sollicitent le cœur et les poumons sur une durée prolongée.

Le renforcement musculaire, quant à lui, vise à développer la force et la masse des muscles, souvent à travers des exercices avec des charges ou des résistances.