Pourquoi vous vous réveillez souvent entre trois et quatre heures du matin et comment vous assurez de pouvoir dormir à nouveau toute la nuit

En novembre 2022, des chercheurs de l’Oregon Health and Science University ont mené une étude publiée dans Frontiers in Neuroscience pour comprendre pourquoi nous nous réveillons souvent vers trois ou quatre heures du matin.

Leur protocole a consisté à décaler progressivement l’horaire de coucher de 34 adultes, dont 20 femmes, afin de dissocier l’effet du sommeil de celui du rythme circadien.

Ce dernier est une horloge interne qui régule les cycles biologiques sur 24 heures, comme la faim, la fatigue ou la température corporelle.

Les scientifiques ont mesuré le pic de cortisol, une hormone liée au stress, qui atteint son maximum vers 3 h 40 du matin en heure interne, indépendamment de l’heure de coucher ou de réveil.

Ce pic hormonal est programmé et ne signale pas un problème de sommeil.