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« Dire que la créatine est bonne pour tout le monde serait absurde » : un spécialiste se confie sur les idées reçues que nous avons sur ce complément alimentaire

Mehdi SMAINI· 12 septembre 2026

Depuis plusieurs années, la créatine s'est imposée comme l'un des compléments les plus en vogue sur Internet, portée notamment par les réseaux sociaux. Une popularité telle qu'il devient parfois difficile, pour qui s'y intéresse, de démêler le vrai du faux au milieu du flot d'informations qui circu…

Résumé

Créatine : pas pour tous

La créatine est une molécule naturellement produite par le corps humain, principalement dans le foie, les reins et le pancréas.

Elle joue un rôle clé dans le stockage et la libération d’énergie, notamment dans les muscles et le cerveau.

Bien que souvent associée aux sportifs pour améliorer les performances physiques, son usage n’est pas universellement adapté.

Un spécialiste interrogé par Science & Vie souligne que prétendre qu’elle est bénéfique pour tout le monde relève de l’absurde.

En effet, son efficacité et sa sécurité dépendent de nombreux facteurs individuels, comme l’état de santé général, les antécédents médicaux ou les objectifs personnels.

Par exemple, une personne souffrant de problèmes rénaux pourrait voir sa condition aggravée par une supplémentation en créatine, car celle-ci augmente la charge de travail des reins.

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