Suivre sa tension, manger sain et éviter la cigarette : adopter ces trois habitudes entre 45 et 65 ans pourrait repousser les risques de démence de 13 ans

Une étude récente met en lumière trois comportements à adopter entre 45 et 65 ans pour réduire significativement les risques de démence.

Ces habitudes sont : surveiller régulièrement sa tension artérielle, adopter une alimentation saine et éviter la consommation de tabac.

La tension artérielle désigne la pression exercée par le sang sur les parois des artères.

Une tension trop élevée, appelée hypertension, endommage progressivement les vaisseaux sanguins et le cerveau, augmentant le risque de maladies neurodégénératives comme la démence.

Une alimentation saine, souvent associée au régime méditerranéen, privilégie les fruits, légumes, céréales complètes, poissons et huiles végétales, tout en limitant les graisses saturées et les sucres raffinés.

Enfin, la cigarette est un facteur de risque majeur pour la santé cardiovasculaire et cérébrale, car elle réduit l'oxygénation des tissus et favorise l'inflammation.