Après 60 ans, la meilleure boisson pour vos reins n'est pas celle que l'on croit
Les reins encaissent sans se plaindre, jusqu'au jour où ils lâchent. Chez les femmes, boire du thé vert chaque jour s'accompagnerait d'une mortalité rénale nettement plus basse.
Une étude récente publiée dans Science et Vie révèle que, pour les femmes de plus de 60 ans, la meilleure boisson pour préserver la santé des reins n’est pas celle que l’on croit habituellement. Les chercheurs ont analysé les habitudes de consommation de boissons chez des femmes âgées de 60 à 70 ans et ont comparé leur impact sur la fonction rénale. Les résultats montrent que certaines boissons, souvent considérées comme bénéfiques, pourraient en réalité ne pas être optimales pour les reins vieillissants. L’étude souligne l’importance de bien choisir ses boissons après 60 ans, une période où les reins deviennent plus vulnérables aux agressions extérieures comme la déshydratation ou l’excès de certains minéraux.
L’étude met en lumière le paradoxe des boissons sucrées, souvent perçues comme inoffensives ou même rafraîchissantes. Pourtant, les chercheurs ont observé que leur consommation régulière était associée à une dégradation plus rapide de la fonction rénale chez les femmes de plus de 60 ans. Les boissons sucrées, comme les sodas ou les jus de fruits industriels, contiennent des quantités importantes de sucres ajoutés, qui peuvent favoriser le diabète de type 2 et l’hypertension, deux facteurs de risque majeurs pour les reins. Les auteurs de l’étude recommandent donc de limiter leur consommation, voire de les éviter, pour préserver la santé rénale.
Contrairement aux idées reçues, l’eau plate (non gazeuse) s’avère être la meilleure alliée pour les reins des femmes après 60 ans. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui buvaient régulièrement de l’eau, sans sucre ni additifs, présentaient une meilleure fonction rénale que celles qui consommaient d’autres types de boissons. L’eau permet d’éliminer les toxines accumulées dans le sang et de maintenir un bon équilibre hydrique, essentiel pour éviter les calculs rénaux ou les infections urinaires. Les experts conseillent de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, en adaptant cette quantité selon l’activité physique et les conditions climatiques.
L’étude souligne également que certaines boissons, comme les eaux aromatisées ou les boissons énergisantes, ne sont pas adaptées aux reins des femmes après 60 ans. Ces produits contiennent souvent des additifs, des édulcorants artificiels ou des minéraux en excès, comme le sodium, qui peuvent surcharger les reins. Les eaux gazeuses, bien que moins problématiques, doivent être consommées avec modération, car leur teneur en sel peut favoriser l’hypertension. Les chercheurs recommandent de privilégier l’eau plate ou des infusions naturelles, sans sucre ajouté, pour hydrater les reins en douceur.
Les auteurs de l’étude formulent des recommandations claires pour les femmes de plus de 60 ans : boire suffisamment d’eau plate chaque jour, limiter les boissons sucrées et éviter les produits industriels riches en additifs. Ils insistent aussi sur l’importance de surveiller sa tension artérielle et son taux de sucre dans le sang, deux facteurs qui influencent directement la santé des reins. Enfin, les chercheurs encouragent à consulter un médecin en cas de symptômes comme des douleurs lombaires, une fatigue inhabituelle ou des urines troubles, qui pourraient indiquer un problème rénal.
