Quels sports sont à privilégier pour vos os après 40 ans ? Le top des activités à mettre à votre programme, selon ces scientifiques

À partir de 40 ans, la densité des os diminue naturellement en raison d'un renouvellement cellulaire plus lent.

Ce phénomène s'accélère souvent après 50 ans et peut mener à l'ostéoporose, une maladie caractérisée par une perte excessive de masse osseuse et une fragilisation de la structure interne des os.

Cela augmente significativement le risque de fractures, notamment au niveau des vertèbres lombaires, du col du fémur et de la hanche.

Bien qu'il n'existe pas de traitement pour inverser ce déclin, des solutions existent pour le ralentir, comme la prise de vitamine D ou de calcium, ainsi que la pratique d'activités physiques adaptées.

L'étude chinoise citée dans l'article souligne l'importance de choisir des sports qui stimulent les os sans solliciter excessivement les articulations, surtout après 40 ans.