C'est pour cette raison que vous vous réveillez souvent entre trois et quatre heures du matin, et voici comment faire pour vous rendormir

Se réveiller entre trois et quatre heures du matin est un phénomène courant, souvent lié à des mécanismes biologiques et psychologiques.

Cette plage horaire correspond à une phase de transition dans le cycle du sommeil, où l’organisme passe d’un sommeil profond à un sommeil plus léger.

Les experts en sommeil expliquent que cette période est naturellement propice aux réveils, car le corps et le cerveau sont moins en mode « récupération » et plus en alerte.

Ce réveil peut être déclenché par des facteurs externes comme le stress, des pensées intrusives ou des variations de température corporelle.

Environ 30 % des adultes rapportent se réveiller au moins une fois par nuit, et ce phénomène augmente avec l’âge, en partie à cause des changements dans la production d’hormones comme la mélatonine, qui régule le sommeil.