Le manque de sommeil provoquerait un surplus d'anxiété : il nous rendrait moins adaptables face aux menaces

On se sent souvent plus tendu et sur le qui-vive après une mauvaise nuit, sans toujours savoir pourquoi. Ce ressenti familier pourrait cacher un mécanisme précis. Le manque de sommeil garderait le cerveau en alerte, incapable de s'apaiser même une fois le danger écarté.

Résumé

Sommeil et anxiété liés

Une étude récente publiée dans Science & Vie révèle un lien direct entre le manque de sommeil et une augmentation de l’anxiété.

Selon les chercheurs, dormir moins de 7 heures par nuit perturberait notre capacité à évaluer et à réagir aux menaces.

Ce phénomène s’explique par une altération de l’activité cérébrale dans des régions comme l’amygdale, une zone clé pour gérer les émotions et les réactions de peur.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, cette région devient hyperactive, ce qui amplifie notre perception des dangers, même lorsqu’ils sont mineurs ou imaginaires.

Les scientifiques comparent cette situation à un faux positif : le cerveau, en manque de repos, interprète des situations neutres comme menaçantes, ce qui génère un stress inutile.

Cette découverte s’appuie sur des observations réalisées en laboratoire et des données issues d’imagerie cérébrale, confirmant que le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation de nos émotions.