Canicule : dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit est-il une bonne idée ? Voilà ce qu’en dit la science

Lors d'une canicule, les températures nocturnes peuvent dépasser 25 °C, rendant le sommeil difficile.

En effet, le corps humain doit abaisser sa température interne d'environ un demi-degré pour s'endormir.

Cependant, lorsque l'air ambiant reste chaud, cette thermorégulation naturelle est perturbée.

Sans solution adaptée, comme un matelas rafraîchissant ou une climatisation, la nuit devient une épreuve physique, avec des draps et un oreiller qui retiennent la chaleur et l'humidité, collant à la peau.

Cette situation pousse de nombreuses personnes à recourir à des alternatives comme le ventilateur pour tenter de retrouver un peu de fraîcheur.

Un ventilateur ne refroidit pas l'air ambiant, contrairement à une climatisation.

Il crée un mouvement d'air qui favorise l'évaporation de la sueur à la surface de la peau, ce qui procure une sensation de fraîcheur.

Ce phénomène repose sur le principe physique de l'évaporation : lorsque l'eau (ici, la sueur) s'évapore, elle absorbe de la chaleur, abaissant ainsi la température perçue.

Cependant, ce brassage d'air assèche aussi les muqueuses des voies respiratoires, comme le nez et la bouche, en évaporant le film de mucus qui les tapisse.

Cela peut entraîner une gorge sèche ou un nez congestionné au réveil.

En plus d'assécher les voies respiratoires, un ventilateur peut brasser des particules en suspension dans l'air, comme la poussière, le pollen ou des résidus accumulés sur ses pales.

Ces microparticules peuvent irriter les poumons et aggraver des problèmes respiratoires préexistants, comme l'asthme ou les allergies.

Pour limiter ces effets, il est recommandé de nettoyer régulièrement le ventilateur et de l'éloigner du lit, idéalement à 2 ou 3 mètres.

Une autre solution consiste à régler l'appareil pour qu'il oscille, créant une circulation d'air plus douce et indirecte.

Pour utiliser un ventilateur de manière optimale pendant une canicule, il est conseillé de le programmer pour qu'il s'éteigne après 30 à 60 minutes.

Cette durée suffit généralement à faciliter l'endormissement, car une fois le sommeil atteint, la température corporelle baisse naturellement, rendant le ventilateur inutile.

Il est aussi préférable de diriger le flux d'air vers le plafond ou un mur, plutôt que directement sur le corps.

Le Dr.

Len Horovitz, pneumologue au Lenox Hill Hospital à New York, confirme qu'un ventilateur ne présente aucun danger pour la santé et ne provoque pas de rhume, contrairement à une idée reçue.

Son utilisation reste donc une solution sûre si l'air de la pièce est sain.

Une croyance répandue affirme qu'un ventilateur peut causer un rhume ou une maladie.

Cependant, cette idée est un non-sens physiologique : ce n'est pas le froid qui déclenche une infection, mais l'exposition à des agents pathogènes, plus fréquents en hiver.

Le ventilateur, en brassant l'air, ne propage pas de bactéries ou de virus.

Il ne refroidit pas suffisamment pour affaiblir le système immunitaire.

Ainsi, son utilisation en période de canicule, tant que l'air est propre, ne présente pas de risque sanitaire majeur.

Il reste un outil efficace pour améliorer le confort nocturne.