Vous cherchez le sommeil parfait ? Cette activité physique serait la plus efficace selon 30 études

Une synthèse de 30 études scientifiques révèle qu’une activité physique spécifique améliore significativement la qualité du sommeil.

Cette pratique, non nommée dans l’article mais souvent associée à des exercices d’endurance comme la course à pied ou la natation, agit directement sur les mécanismes régissant le repos nocturne.

Les chercheurs ont analysé des données collectées auprès de milliers de participants, âgés de 18 à 80 ans, sur plusieurs années.

Les résultats montrent une réduction moyenne de 30 % des troubles du sommeil chez ceux qui pratiquent cette activité régulièrement, comparés à des groupes témoins inactifs.

L’efficacité de cette méthode repose sur son impact sur la régulation de la température corporelle, la production d’hormones comme la mélatonine (hormone du sommeil) et la réduction du stress, facteur majeur d’insomnie.