Pourquoi vos heures de cardio ne font pas fondre votre graisse (et pourquoi ce n'est pas une raison d'arrêter)

Le cardio, comme la course à pied ou le vélo, est souvent associé à la perte de graisse.

Pourtant, les études montrent que lors d’une séance d’endurance, le corps utilise principalement ses réserves de glucides (sucre) comme source d’énergie avant de puiser dans les graisses.

Seulement 20 à 30 % de l’énergie dépensée provient des lipides pendant l’effort.

Les 70 à 80 % restants viennent des sucres, stockés sous forme de glycogène dans les muscles et le foie.

Ce phénomène s’explique par le fait que le corps privilégie les glucides pour un effort intense et prolongé, car ils sont plus rapidement disponibles.

Ainsi, même après une heure de cardio, la quantité de graisse brûlée reste limitée, ce qui peut décevoir ceux qui espèrent une perte de poids visible.