Pourquoi vous vous réveillez souvent entre trois et quatre heures du matin et comment vous assurez de pouvoir dormir à nouveau toute la nuit

Se réveiller entre trois et quatre heures du matin n’est pas un signe de trouble du sommeil, mais un phénomène naturel lié à notre horloge biologique.

Une étude de l’Oregon Health and Science University, publiée en novembre 2022 dans la revue Frontiers in Neuroscience, a montré que le corps humain connaît un pic de cortisol vers 3 h 40 du matin, indépendamment des habitudes de sommeil.

Ce cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales, souvent appelée « hormone du stress », mais qui joue aussi un rôle dans la régulation du métabolisme et du cycle veille-sommeil.

Ce pic hormonal survient même après un ajustement des rythmes de sommeil, ce qui confirme qu’il s’agit d’un mécanisme programmé par notre organisme, et non d’une réaction à la fatigue ou au stress accumulés.