Finalement, une sieste de 20 minutes ne suffirait pas, il faudrait rester assoupi plus longtemps pour collecter les bénéfices

Une étude récente remet en cause l'idée reçue selon laquelle une sieste de 20 minutes suffirait à apporter des bénéfices significatifs pour la santé et les performances cognitives.

Selon les chercheurs, cette durée serait trop courte pour permettre au cerveau d'entrer dans des phases de sommeil profond, essentielles pour une récupération optimale.

Le sommeil profond, aussi appelé sommeil à ondes lentes ou sommeil delta, est une phase où l'activité cérébrale ralentit considérablement, favorisant la réparation des tissus, la consolidation de la mémoire et l'élimination des toxines accumulées dans le cerveau pendant l'éveil.

Les bénéfices souvent associés aux siestes courtes, comme une meilleure vigilance ou une réduction du stress, seraient donc limités et moins durables que ceux obtenus après une sieste plus longue.