Vous vous couchez tard ? Votre travail pourrait aggraver bien plus qu’on ne le pensait les effets sur votre santé mentale

Une étude récente révèle que les personnes se couchant tard, notamment en raison de contraintes professionnelles, subissent des effets négatifs bien plus graves sur leur santé mentale qu’on ne le pensait jusqu’ici.

Les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de milliers de participants sur plusieurs années, en croisant ces données avec des évaluations de leur état psychologique.

Les résultats montrent que les individus dont le rythme de sommeil est décalé par rapport à leur horaire de travail traditionnel (généralement entre 22h et 6h) présentent un risque accru de 30 à 50 % de développer des troubles comme l’anxiété ou la dépression.

Ce phénomène s’explique en partie par le décalage de phase, un décalage entre l’horloge biologique interne (rythme circadien) et les contraintes sociales ou professionnelles.

Le rythme circadien est un cycle naturel d’environ 24 heures qui régule les fonctions physiologiques, comme la production d’hormones (ex.

: mélatonine, hormone du sommeil) ou la température corporelle.